Apple Watchは筋トレでどこまで使える？Series 8を2年使った正直レビュー【結論：SEでも十分】

「Apple Watchって筋トレで実際どこまで使えるの？」——買う前の私も同じことを思っていました。

私はApple Watch Series 8を約2年、ほぼ毎回のジムトレーニングで使っています。先に正直な結論を言うと、Apple Watchは筋トレにおいて「最高の記録デバイス」であって、それ以上でもそれ以下でもありません。使う機能は驚くほど少ない。でも、その少ない機能が毎回のトレーニングを確実に快適にしてくれます。

この記事では、2年使って「実際に使っている機能」「使っていない機能」を包み隠さずレビューします。

※使用感は私個人の感想です。

結論｜筋トレでのApple Watch活用マップ

2年使って「実際に使っている機能」は3つだけ

正直に書きます。私が筋トレでApple Watchに使っている機能は、実質この3つです。

1. BurnFitでの筋トレ記録：重量・レップの入力、セット完了、すべて腕元で完結
2. 心拍数のモニター：追い込めているか、休憩で回復したかの目安に
3. 通知の確認：設定で最小限に絞って、急ぎの連絡だけ腕元でチェック

「たった3つ？」と思うかもしれません。でも、この3つが毎回のトレーニングで確実に働くことに価値があります。多機能さではなく、ジムの1時間を邪魔しない道具としての完成度です。

• → BurnFit（バーンフィット）の使い方と料金｜2年使った正直レビュー

「Watchじゃないとダメ」な瞬間トップ3

1位：スマホ使用禁止のマシンでも記録できる

ジムによってはハウスルールでマシン使用中のスマホ操作が禁止されています。そういう環境でも、Apple Watchなら誰にも迷惑をかけずに記録が続けられます。「記録を取りたいけどスマホを出しにくい」問題の完全な解決策です。

2位：レストタイマーが正確になる

セット完了を腕元でタップすると、そのままレストタイマーが動き出します。「なんとなく休んでたら3分経ってた」がなくなり、休憩時間が一定に。トレーニングの質は、実は休憩の管理で結構変わります。

3位：前回の記録・次の種目がスムーズにわかる

「前回何kgで何回だったっけ？」「次の種目何だっけ？」が手首をひねるだけで解決。スマホをロッカーに置いたまま、メニューが淀みなく進みます。この「淀みなさ」が、朝の限られた時間で追い込む私には一番効いています。

逆に、使っていない機能【正直パート】

期待して使わなくなったものも書いておきます。

• 純正ワークアウトアプリの「筋力トレーニング」計測：使っていません。消費カロリーの目安にはなりますが、種目・重量・レップを管理できるBurnFitがあれば出番なし
• 音楽再生の操作：これも使っていません。曲操作のために画面を触るより、プレイリストを流しっぱなしにする方が集中できるからです

つまり、私にとってApple Watchは「何でもできる万能デバイス」ではなく、筋トレ記録＋αの専用機。それでいいし、それがいいんです。

運用の工夫｜バンド・着け方・充電

2年で落ち着いた運用がこちらです。

• バンドはスポーツバンド一択：汗をかいても拭くだけ。ジム用はこれで完成
• リストラップを使う日は、バンドを緩めて普段より肘側にずらす：手首の固定と干渉しません。プレス系の日の小ワザです
• 充電は「身支度中」と「入浴中」：この2回で睡眠記録まで含めて電池切れの心配なし。筋トレ中に充電が切れたことは2年で一度もありません

買うべき人・いらない人

買うべき人：スマートに筋トレ記録を取りたい人。ノートもタイマーも使わず、腕元だけで気持ちよくメニューをこなしたい人。スマホを出しにくいジムに通っている人。

いらない人：電子機器がそもそも苦手な人。腕時計の装着感が苦手な人。手書きの記録やスマホのタイマーで困っていない人——今の運用にストレスがないなら、無理に変える必要はありません。

そして大事なこと：筋トレ用途なら最新モデルは不要です。私のSeries 8（2022年発売）で何ひとつ困っていませんし、記録・タイマー・心拍という用途ならApple Watch SEでも十分です。浮いた予算をプロテインやジム代に回す方が体は変わります。

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よくある質問（FAQ）

Q. 筋トレだけならSEとSeries、どっちがいい？

記録・レストタイマー・心拍モニターという筋トレ用途はSEで完結します。常時表示ディスプレイや健康センサー類（皮膚温など）に魅力を感じるならSeriesを。私はSeries 8ユーザーですが、筋トレ機能で差を感じたことはありません。

Q. バッテリーは1日持ちますか？

持ちます。私は「身支度中＋入浴中」のこまめな充電運用で、睡眠記録を取りながら2年間電池切れなしです。

Q. Apple Watchがないと筋トレ記録はできない？

できます。BurnFitはスマホだけでも快適に使えます。Watchは「スマホを出さずに済む」という快適さの上乗せなので、まずアプリから始めて、欲しくなったら追加でOKです。

• → 筋トレ記録アプリ比較｜選び方4条件

まとめ｜Apple Watchは「筋トレ記録の専用機」と割り切る

• 2年使って残った機能は記録・心拍・最小限の通知の3つ
• 真価はスマホ禁止マシンでの記録・正確なレスト・前回記録の即確認
• 純正ワークアウトの筋トレ計測と音楽操作は使っていない（正直）
• Series 8で十分、筋トレ用途ならSEでも十分。最新を追う必要なし

腕元で記録が完結すると、筋トレは驚くほど淀みなく進みます。「スマートに記録を取りたい」と思ったときが、買いどきです。

＼ Watchと組み合わせる記録アプリ ／ 私が2年使い続けているBurnFitのレビューはこちら。

ぽんず

筋トレ×薬剤師ブロガー

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初めまして、ぽんずと申します。薬剤師として勤務しながら、かっこいい身体を目指して筋トレに励んでいます。

筋トレ歴は2年半で、体脂肪率23.4％→10.7％を実現。「がんばらない」をテーマに、実体験をもとに初心者向けに発信します。