運営者情報｜ぽんず（薬剤師トレーニー）

はじめまして。「がんばらないボディメイク」を運営しているぽんずと申します。調剤薬局で働く薬剤師であり、朝5時に起きてジムに通う筋トレ愛好家です。

運営者プロフィール

• 名前：ぽんず
• 職業：薬剤師（調剤薬局勤務）
• 筋トレ歴：2年半（うち朝トレ歴は約1年）
• トレーニング頻度：週3〜4回、出勤前のジム
• 実測データ：体脂肪率 23.4% → 10.7%／ベンチプレス1RM 50kg → 80kg
• SNS：X（@Bodymake_Ponzu）／Instagram（@bodymake_ponzu）

このサイトについて

「がんばらないボディメイク」は、意志力ではなく仕組みで続ける筋トレ・食事管理を発信するブログです。合言葉は「がんばらない、でも変わる。数字と仕組みのボディメイク。」

私自身、もともとは夜トレで挫折しかけ、食事管理も感覚頼りでした。それを記録アプリとPFC管理、そして朝トレという「仕組み」に置き換えたことで、忙しい社会人でも続けられるようになりました。当サイトの記事は、そのプロセスで実際に試して効果があったこと・失敗したことをまとめたものです。

記事づくりで大切にしていること

• 実体験ベースで書く：使っていないギアやアプリを「おすすめ」とは書きません。未使用のものは「公式情報ベース」と明記します
• 失敗も書く：うまくいったことだけでなく、効かなかった方法・買って後悔したものも正直に書きます
• 数値は「私の目安」と明記する：体格や目標によって適切な数値は変わるため、個人の実測値であることを必ず添えます
• 薬剤師としての線引きを守る：サプリメントや栄養の話では、医薬品的な効果を断定せず、受診が必要な場面は受診をすすめます

どこから読めばいい？

• 筋トレを始めたい方 → 筋トレ初心者ロードマップ
• 胸トレを極めたい方 → 胸トレ完全ロードマップ
• 食事管理を整えたい方 → がんばらない食事管理まとめ

ご連絡

記事へのご意見、取材・執筆のご依頼、広告掲載のご相談はお問い合わせフォームよりお願いいたします。当サイトの情報の取り扱いについてはプライバシーポリシーおよび免責事項をご確認ください。