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ぽんず

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当サイトで公開している筋トレ・食事・サプリメント等に関する情報は、運営者（薬剤師・筋トレ歴2年半）の実体験および調査に基づく一般的な情報提供を目的としています。

これらは医師による診断・治療・指導に代わるものではなく、特定の効果を保証するものでもありません。運営者は薬剤師ですが、当サイトの記事は個別の患者様への服薬指導や医療相談ではありません。

トレーニング内容・重量設定・食事量などは、体格・経験・目標によって適切な水準が大きく異なります。当サイトに記載している数値は、断りのない限り運営者個人の実測値または目安です。すべての方に当てはまるものではありません。

実践にあたっては、ご自身の体調・体力・既往歴を考慮し、無理のない範囲で行ってください。以下に該当する場合は、事前に医師等の専門家にご相談ください。

トレーニング中や食事管理中に痛み・体調不良が生じた場合は、直ちに中止し医療機関を受診してください。

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制定日：2026年8月14日
運営者：ぽんず（がんばらないボディメイク）